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Yoga für Kletterer und Bergsportler (Zink, Petra)
Yoga für Kletterer und Bergsportler , Yoga ist die perfekte Ergänzung für Kletterer und Bergsportler zum oft kraftintensiven Bergsport. Denn um den Körper im Gleichgewicht zu halten, ist es wichtig, nicht nur die Muskulatur zu kräftigen, sondern auch ihre Beweglichkeit zu erhalten. Mit Yogaübungen kann man diese auf eine Art und Weise trainieren, die Spaß macht und motiviert. Yoga fördert die Balance und das Wohlbefinden zugleich. Ob im Wohnzimmer, auf der Bergwiese oder der Bouldermatte - Yoga kann man überall ausüben. Man benötigt weder Geräte noch besondere Ausrüstung. Und jede Übungseinheit lässt sich an die eigenen Bedürfnisse und Fähigkeiten anpassen. Im Buch »Yoga für Kletterer und Bergsportler« stellt die Yogalehrerin, Sportwissenschaftlerin und begeisterte Alpinistin Petra Zink 54 ausgewählte Yogaübungen vor, die sich den beanspruchten Körperpartien von Bergsportlern widmen: Handgelenke, Schultern, Rücken, Hüften. Die Anleitungen in Bild und Text sind sehr detailliert. Außerdem werden verschiedene Übungsvarianten für Anfänger und Fortgeschrittene angeboten. Zusätzlich hat die Autorin speziell abgestimmte Übungssequenzen für Boulderer, Sport- und Alpinkletterer, Bergsteiger und Skitourengeher zusammengestellt. Übt man jeweils die exakt vorgeschlagene Sequenz, ergibt das eine etwa 30-minütige Yoga-Routine. Neben den vielen Bewegungsanleitungen lässt Petra Zink in ihrem Buch auch internationale Kletterer, Yogalehrer und Mediziner zu Wort kommen, die ihre persönlichen Yogaerfahrungen schildern, ihr Wissen mitteilen und von ihrer Leidenschaft für die Berge und das Yoga schwärmen. Begleitend zum Buch werden die Yoga-Übungen auch in Videos gezeigt, die zum Download zur Verfügung stehen. Einen kleinen Einblick in die Videos gibt es auf der Internetseite des Bergverlag Rother oder auch hier: https://vimeo.com/307020422/075f79bf24 , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Auflage: 4., aktualisierte Auflage 2022, Erscheinungsjahr: 20220704, Produktform: Leinen, Titel der Reihe: Alpine Lehrschriften##, Autoren: Zink, Petra, Edition: REV, Auflage: 22004, Auflage/Ausgabe: 4., aktualisierte Auflage 2022, Seitenzahl/Blattzahl: 168, Abbildungen: 301 farbige Fotos, Keyword: Achtsamkeit; Alpinklettern; Balance; Bergsteigen; Beweglichkeit; Bouldern; Dehnen; Entspannung; Hüfte; Klettern; Lehrschrift; Lockerheit; Meditation; Rücken; Schulter; Skibergsteigen; Skitouren; Sportklettern; Training; Wandern; Yogaübungen, Fachschema: Alpinismus~Berg / Bergsteigen~Bergsteigen~Bergsteigen / Klettern~Klettern - Freeclimbing - Bouldern~Yoga, Fachkategorie: Turnen~Andere Sportarten und sportliche Wettbewerbe~Bergsteigen und Klettern~Körper und Geist, Thema: Entdecken, Fachkategorie: Yoga, Thema: Orientieren, Text Sprache: ger, Verlag: Bergverlag Rother, Verlag: Rother Bergverlag, Breite: 170, Höhe: 15, Gewicht: 539, Produktform: Gebunden, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Vorgänger: 2113976 A37474021 A33662547, Herkunftsland: ITALIEN (IT), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0018, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 22.90 € | Versand*: 0 € -
Therapeutisches Klettern
Therapeutisches Klettern , Mit sicherem Tritt und Griff neuen Halt gewinnen Klettern begeistert - und schult viele Fähigkeiten! Auch im therapeutischen und pädagogischen Bereich wird die positive Wirkung des Kletterns auf die Psyche und das Miteinander zunehmend genutzt. Stück für Stück können neue Ziele gesetzt und so gedankliche Barrieren überwunden werden. Über konkrete Aufgabenstellungen an der Kletterwand werden Selbstvertrauen und Körperbewusstsein gefördert, Ängste überwunden sowie Teamfähigkeit und ein verantwortungsvoller Umgang miteinander geschult. Ein interdisziplinäres Autorenteam kombiniert hier erstmals Kletter-Know-how mit jahrelanger therapeutischer Erfahrung: von den Grundlagen des Therapeutischen Kletterns über die Anwendung in der Erlebnispädagogik, Sport- und Bewegungstherapie bis hin zur Besprechung spezieller psychischer Krankheitsbilder. Das aufgezeigte Spektrum der Anwendungen mit detaillierten Informationen zu therapeutischen Zielen und genauen Übungsanleitungen ermutigt und befähigt Therapeuten und Pädagogen, Therapeutisches Klettern in ihrer täglichen Arbeit einzusetzen. Weitere Informationen zum Therapeutischen Klettern finden Sie unter: www.therapieklettern.com KEYWORDS: Therapeutisches Klettern, Klettertherapie, Psychotherapie, Erlebnispädagogik, Sport- und Bewegungstherapie, Erlebnistherapie, ADHS, Angststörung, Bindungsstörung, Depression, Essstörung, Intelligenzminderung, Burnout, Supervision , Studium & Erwachsenenbildung > Fachbücher, Lernen & Nachschlagen , Erscheinungsjahr: 20180101, Produktform: Kartoniert, Redaktion: Kowald, Anne-Claire~Zajetz, Alexis Konstantin, Seitenzahl/Blattzahl: 353, Abbildungen: 25 Abbildungen, Keyword: Achtsamkeit; Aufmerksamkeitsdefizitsyndrom; Bewegungstherapie; Depression; Gesundheitsförderung; Körpertherapie; Mentale Gesundheit; Psychiatrie; Psychische Erkrankung; Psychologie; Psychosomatik; Psychotherapie; Resilienz; Sporttherapie; Suchtbehandlung; Winterdepression; psychische Belastung, Fachschema: Angst / Bewältigung~Alpinismus~Berg / Bergsteigen~Bergsteigen~Bergsteigen / Klettern~Klettern - Freeclimbing - Bouldern~Klinische Psychologie~Psychologie / Klinische Psychologie~Pädagogik / Pädagogische Psychologie~Pädagogische Psychologie~Psychologie / Pädagogische Psychologie~Psychiatrie - Psychiater~Sport / Psychologie, Soziologie, Politik~Innere Medizin~Medizin / Innere Medizin, Fachkategorie: Pädagogische Psychologie~Psychiatrie~Klinische Psychologie~Umgang mit Angst und Phobien~Bergsteigen und Klettern~Klinische und Innere Medizin, Thema: Orientieren, Warengruppe: HC/Medizin/Andere Fachgebiete, Fachkategorie: Sportpsychologie, Thema: Verstehen, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: SCHATTAUER, Verlag: SCHATTAUER, Verlag: Schattauer, Länge: 242, Breite: 167, Höhe: 24, Gewicht: 727, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Mathematik/Naturwissenschaften/Technik/Medizin, Genre: Mathematik/Naturwissenschaften/Technik/Medizin, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0006, Tendenz: +1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 45.00 € | Versand*: 0 € -
Bernardi, Mauro: Klettern in Cortina d'Ampezzo und Umgebung
Klettern in Cortina d'Ampezzo und Umgebung , "Klettern in Cortina d'Ampezzo" ist DER Kletterführer von Mauro Bernardi, dessen alpinistische Laufbahn von vielen prestigeträchtigen Besteigungen gekennzeichnet ist. Seine langjährige Erfahrung und große Kletterleidenschaft sowie seine gründliche Kenntnis der Dolomiten machen dieses Werk zu einem wertvollen Begleiter aller Kletterfreunde. In diesem Führer beschreibt Mauro Bernardi die faszinierende und abwechslungsreiche Welt der Cortineser Berge: die klassischen, allseits bekannten, aber auch weniger begangene und unerforschte Routen dieses Gebietes. Der Kletterführer enthält 145 alpine Routen, unterteilt nach Schwierigkeit und Höhenunterschied, mit übersichtlicher Routenbeschreibung und detaillierter Skizze. Kurzbiographien der wichtigsten Alpinisten von Cortina d'Ampezzo runden das Buch ab. , Bücher > Bücher & Zeitschriften
Preis: 28.00 € | Versand*: 0 € -
ETCS in Deutschland
ETCS in Deutschland , Die zweite, aktualisierte und erweiterte Auflage von "ETCS in Deutschland" zeigt den aktuellen Stand der Umsetzung von ETCS. Das European Train Control System (ETCS) wird das vorherrschende Zugbeeinflussungssystem der Zukunft. Dieses Buch bietet einen umfassenden Einblick in das System allgemein sowie dessen Realisierung in Deutschland. Es spannt den Bogen von den europäischen Spezifikationen über die deutschen Lastenhefte bis zur Planung von ETCS. Ein Blick in die Zukunft rundet den Inhalt ab. So bietet das Werk die bisher umfassendste geschlossene Darstellung von ETCS in Deutschland. Aus dem Inhalt: - ETCS-Referenzarchitektur und Ausrüstungsstufen (Level) - Betriebliche Funktionalitäten und Überwachungsfunktionen - Aspekte der Security - Deutsche Umsetzung von ETCS Level 2 und ETCS Level 1 "Limited Supervision" - Besonderheiten bei ETCS Level 2 ohne Signale - Transitionen - Test und Inbetriebnahme - Planung von ETCS signalgeführt und ETCS Level 2 - Planung von Transitionen - Automatisches Fahren mit ETCS - Technologische Innovationen , Bücher > Bücher & Zeitschriften
Preis: 89.00 € | Versand*: 0 €
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Welche Sicherheitsvorkehrungen sollten beim Klettern an einer Felswand beachtet werden, und wie können Kletterer sich vor potenziellen Gefahren schützen?
Beim Klettern an einer Felswand sollten Kletterer immer einen Helm tragen, um sich vor herabfallenden Steinen oder Ausrüstungsteilen zu schützen. Zudem ist es wichtig, dass Kletterer ihre Ausrüstung regelmäßig auf Beschädigungen überprüfen, um Unfälle durch defekte Ausrüstung zu vermeiden. Bevor sie mit dem Klettern beginnen, sollten Kletterer die Felswand auf potenzielle Gefahren wie lockere Steine oder brüchige Stellen untersuchen und entsprechend vorsichtig vorgehen. Zudem ist es ratsam, sich vor dem Klettern über die Wetterbedingungen zu informieren, um sich vor plötzlichen Wetterumschwüngen zu schützen.
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Welche Sicherheitsvorkehrungen sollten beim Klettern an einer Felswand beachtet werden, und wie können Kletterer sich vor potenziellen Gefahren schützen?
Beim Klettern an einer Felswand sollten Kletterer immer einen Helm tragen, um sich vor herabfallenden Steinen oder Ausrüstungsteilen zu schützen. Zudem ist es wichtig, dass Kletterer ihre Ausrüstung regelmäßig auf Beschädigungen überprüfen, um Unfälle durch defekte Ausrüstung zu vermeiden. Vor dem Klettern sollte die Route sorgfältig geplant und die Wetterbedingungen überprüft werden, um potenzielle Gefahren zu minimieren. Kletterer sollten außerdem immer in Teams klettern und sich gegenseitig sichern, um im Falle eines Sturzes vor schweren Verletzungen geschützt zu sein.
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Welche Methoden können Kletterer verwenden, um eine steile Felswand sicher zu erklimmen?
Kletterer können Sicherungstechniken wie Seil- und Karabinertechnik verwenden, um sich vor einem Sturz zu schützen. Zudem können sie Klettergriffe und Tritte nutzen, um sich stabil an der Wand zu bewegen. Eine gute Körperhaltung und Kraft in Armen und Beinen sind ebenfalls wichtig, um sicher zu klettern.
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Welche grundlegenden Klettertechniken sind für Anfänger in der Indoor-Kletterhalle und für erfahrene Kletterer beim Outdoor-Klettern wichtig, um effizient und sicher zu klettern?
Für Anfänger in der Indoor-Kletterhalle sind grundlegende Techniken wie das richtige Greifen, Fußpositionierung und Körperhaltung wichtig, um effizient und sicher zu klettern. Erfahrene Kletterer beim Outdoor-Klettern sollten zusätzlich Techniken wie das Setzen von Sicherungen, das Lesen der Route und das Bewältigen von Überhängen beherrschen, um sicher und effizient zu klettern. Beide Gruppen sollten außerdem die richtige Atmung und die Nutzung des Körpergewichts zur Entlastung der Arme und Hände beherrschen, um Kraft zu sparen und Verletzungen zu vermeiden. Zudem ist es für beide wichtig, die richtige Balance zwischen Kraft und Technik zu finden, um effizient und sicher zu klettern.
Ähnliche Suchbegriffe für Kletterer:
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Glücksspielrecht in Deutschland
Glücksspielrecht in Deutschland , Rechtliche Grundlagen - Glücksspielarten - Genehmigungsverfahren , Studium & Erwachsenenbildung > Fachbücher, Lernen & Nachschlagen , Auflage: 1. Auflage 2023, Erscheinungsjahr: 20230904, Produktform: Leinen, Redaktion: Benesch, Mirko~Röll, Marcus, Auflage: 23001, Auflage/Ausgabe: 1. Auflage 2023, Keyword: Sportwetten; Verwaltungsrecht; Regulierung, Fachschema: Verfassungsrecht~Verwaltungsrecht - Verwaltungssachen, Fachkategorie: Öffentliches Recht, Fachkategorie: Verfassungs- und Verwaltungsrecht, Thema: Verstehen, Text Sprache: ger, Verlag: Fachm. Recht u.Wirtschaft, Verlag: Fachmedien Recht und Wirtschaft, Breite: 158, Höhe: 34, Gewicht: 850, Produktform: Gebunden, Genre: Sozialwissenschaften/Recht/Wirtschaft, Genre: Sozialwissenschaften/Recht/Wirtschaft, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0040, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel, WolkenId: 2938106
Preis: 169.00 € | Versand*: 0 € -
Bestattung in Deutschland
Bestattung in Deutschland , Das Lehrbuch "Bestattung in Deutschland" ist seit Jahrzehnten das Standardwerk für die Aus- und Fortbildung in der Bestattungsbranche. Praxisorientiert und aktuell vermittelt das Handbuch fundiertes Wissen aus den Bereichen Recht, Betriebswirtschaft, Marketing, Kultur Warenkunde, Grabtechnik und Hygiene. Die aktuelle Auflage wurde völlig neu überarbeitet: -zentrale Begriffe und Merksätze sind optisch hervorgehoben -alle Themen sind klar strukturiert und gegliedert -Testfragen am Ende der wichtigsten Kapitel -ausführliches Stichwortverzeichnis -modernes Layout "Bestattung in Deutschland" führt den Leser in alle zentralen Themenbereiche ein, die für den Beruf des Bestatters entscheidend sind. NACHFOLGER des Titels "Bestattung in Deutschland", 4. Auflage 2022, mit ISBN 978-3-936057-75-1! , Schule & Ausbildung > Fachbücher, Lernen & Nachschlagen , Produktform: Leinen, Auflage/Ausgabe: 4. Auflage, aktualisierter und korrigierter Nachdruck, 2023, Seitenzahl/Blattzahl: 600, Abbildungen: 75 meist farbige Abbildungen, Keyword: Ausbildung; Berufsausbildung; Bestatter; Bestattung; Bestattungsfachkraft; Fortbildung; Geprüfter Bestatter; Lehrbuch; Meisterprüfung; Nachschlagewerk, Fachschema: Bestattung - Beerdigung - Begräbnis~Totenliturgie, Fachkategorie: Unterricht und Didaktik: Berufsausbildung, Bildungszweck: Für die Berufsbildung, Warengruppe: HC/Berufsschulbücher, Fachkategorie: Berufsausbildung, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Fachvlg.Bestattungsgewerb, Verlag: Fachvlg.Bestattungsgewerb, Verlag: Fachverlag des deutschen Bestattungsgewerbes GmbH, Länge: 245, Breite: 173, Höhe: 37, Gewicht: 1545, Produktform: Gebunden, Genre: Schule und Lernen, Genre: Schule und Lernen, Vorgänger: 2882342, Vorgänger EAN: 9783936057751 9783936057706 9783936057652 9783936057638 9783936057478, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0020, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel, Unterkatalog: Schulbuch,
Preis: 88.00 € | Versand*: 0 € -
Küng, Werner: Klettern Alpstein
Klettern Alpstein , Der komplette SAC-Kletterführer über das Alpsteinmassiv Der Alpstein ist eines der vielseitigsten und traditionsreichsten Klettergebiete der Schweiz. Das liebliche und gleichzeit wilde Voralpengebirge bietet einfach Klettergärten und anspruchsvolle Alpinrouten. Die Zacken und Wände aus Kalk liegen eingebettet in saftig grünen Alpweiden und die Tiefblicke auf die Bergseen sind spektakulär. Der Alpstein bietet ein Klettererlebnis der Extraklasse! , Bücher > Bücher & Zeitschriften
Preis: 64.00 € | Versand*: 0 € -
Wälti, Thomas: Klettern Graubünden
Klettern Graubünden , Der Kletterführer Graubünden beschreibt die Sportkletterrouten des gesamten Kantons vom Fläscherberg im Norden bis zum Oberalppass im Westen und vom Unterengadin im Osten bis zum Puschlav und ins Bergell im Süden. Besonders die Einseillängenrouten und Klettergärten werden detailliert aufgeführt. Aber auch die grossen und klassischen alpinen Klettergebiete des Rätikons, des Bergells und auch des Valsertals werden in vielen Topos und Fotos präsentiert. Das Buch umfasst 162 Klettergebiete mit 2685 Kletterrouten und mit mehr als 5800 Seillängen. , Bücher > Bücher & Zeitschriften
Preis: 59.00 € | Versand*: 0 €
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Welche Kletterschuhe eignen sich am besten für Anfänger und welche für erfahrene Kletterer?
Für Anfänger eignen sich bequeme und leicht asymmetrische Kletterschuhe mit einer flachen Sohle für guten Halt. Erfahrene Kletterer bevorzugen enger anliegende und stärker asymmetrische Schuhe mit einer aggressiveren Sohle für präzises Klettern und hohe Leistung. Es ist wichtig, dass die Schuhe gut passen und die individuellen Bedürfnisse und Vorlieben des Kletterers berücksichtigt werden.
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Wie kann man den sicheren Kletterknoten richtig anwenden? Was sind die wichtigsten Kletterknoten, die jeder Kletterer kennen sollte?
Um den sicheren Kletterknoten richtig anzuwenden, sollte man ihn sorgfältig und fest binden, bevor man mit dem Klettern beginnt. Die wichtigsten Kletterknoten, die jeder Kletterer kennen sollte, sind der Achterknoten, der doppelte Achterknoten und der gesteckte Achterknoten.
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Was sind die wichtigsten Sicherheitsvorkehrungen, die beim Klettern in einem Klettersteig zu beachten sind, und wie können Kletterer sich auf verschiedene Schwierigkeitsgrade vorbereiten?
Beim Klettern in einem Klettersteig ist es wichtig, immer einen Kletterhelm zu tragen, um sich vor herabfallenden Steinen oder anderen Objekten zu schützen. Zudem sollten Kletterer immer ein Klettersteigset verwenden, um sich gegen Absturz zu sichern. Es ist auch ratsam, sich vorab über den Schwierigkeitsgrad des Klettersteigs zu informieren und entsprechendes Klettertraining zu absolvieren, um sich auf die Herausforderungen vorzubereiten. Darüber hinaus ist es wichtig, die richtige Ausrüstung zu verwenden und regelmäßig Sicherheitstechniken zu üben, um im Notfall angemessen reagieren zu können.
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Was sind die wichtigsten Sicherheitsvorkehrungen, die beim Klettern in einem Klettersteig zu beachten sind, und wie können Kletterer sich auf verschiedene Schwierigkeitsgrade vorbereiten?
Beim Klettern in einem Klettersteig ist es wichtig, immer einen Kletterhelm zu tragen, um sich vor herabfallenden Steinen oder anderen Objekten zu schützen. Zudem sollten Kletterer immer ein Klettersteigset verwenden, um sich gegen Absturz zu sichern. Es ist auch ratsam, sich vorab über den Schwierigkeitsgrad des Klettersteigs zu informieren und entsprechendes Klettertraining zu absolvieren, um sich auf die Herausforderungen vorzubereiten. Darüber hinaus ist es wichtig, die richtige Ausrüstung zu verwenden und regelmäßig Sicherheitstrainings zu absolvieren, um die eigenen Fähigkeiten zu verbessern und sich auf verschiedene Schwierigkeitsgrade vorzubereiten.
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